Articulos
En esta sección se publican artículos sobre nutrición a partir de investigaciones de medios y profesionales de la salud independientes, los cuales pueden ser de interés general. Se incluye en los mismos las referencias bibliográficas y fuentes usadas por los diversos autores para que se pueda, en caso de desearlo, ampliar la información.
Este contenido se pone a su disposición únicamente con fines informativos y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico.
Antes de iniciar cualquier programa nutricional, debe consultar con un Profesional de la Salud.
¿Problemas para tragar comprimidos y cápsulas?
La deglución es un proceso más complejo de lo que uno se imagina. Implica aproximada- mente 50 pares de músculos y muchos nervios para ayudar a mover comprimidos, líquidos y alimentos desde la boca hasta el estómago. Si se altera alguna parte de este proceso, puede producirse dificultad para tragar.
Algunas causas comunes: reflujo ácido/acidez estomacal, boca seca, ansiedad, miedo a atragantarse.
Última actualización: 27 marzo, 2026
Lamberts Española.
¿Qué comer antes de un exámen?
Claro que debería armarse de notas adhesivas, fichas de repaso, exámenes anteriores y horarios rigurosos. Pero, sobre todo, por mucho que se prepare, si no alimenta su cerebro correctamente, le costará mucho asimilar toda esa información crucial.
De hecho, la alimentación, el sueño y la preparación son los tres pilares cruciales a tener en cuenta durante la temporada de exámenes.
Última actualización: 8 abril, 2026
Lamberts Española.
Anemia ferropénica: síntomas y causas
Existen varios tipos de anemia, y la más común es la anemia por deficiencia de hierro, con alrededor de 500 millones de casos registrados en todo el mundo. Aunque muchos factores diferentes contribuyen al desarrollo de la anemia, su presentación es siempre la misma: el cuerpo tiene menos glóbulos rojos o menos hemoglobina de lo normal.
Con síntomas como fatiga y palpitaciones cardíacas, la anemia, por deficiencia de hierro, a menudo se confunde con estrés y tiende a pasar desapercibida. Pero cuanto antes reconozca las señales de alerta, más probabilidades tendrá de tratar el problema y recuperar la salud por completo.
Última actualización: 16 enero, 2026
Lamberts Española.
Apoyo natural para el sistema nervioso
El sistema nervioso lo controla todo. Se encarga de la digestión, la respiración, las emociones, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y mucho más. Es como una sofisticada vía de comunicación que envía señales entre el cerebro y todo el cuerpo, incluidos los órganos internos (1).
Más allá de sus funciones mecánicas, desempeña un papel fundamental en la configuración de las emociones, los pensamientos y todos los matices de las acciones corporales.
El sistema nervioso tiene dos partes principales: el sistema nervioso central (SNC), que consta del cerebro y la médula espinal, y el sistema nervioso periférico (SNP), que comprende todos los nervios que se extienden desde el tronco encefálico y la médula espinal (2).
Última actualización: 14 agosto, 2025
Lamberts Española.
Extractos herbales populares entre las mujeres
La curación con plantas medicinales es tan antigua como la humanidad misma.
Desde tiempos inmemo¬riales, las personas han buscado medicamentos para aliviar el dolor y curar diversas enfermedades. En cada época y siglo sucesivo, las propiedades curativas de ciertas plantas medicinales se han identificado, obser¬vado y transmitido a las generaciones posteriores.
Este interés continuo y perpetuo por las plantas medicinales, dio lugar a la moderna y sofisticada forma actual de procesarlas y utilizarlas.
Hoy en día muchas personas las cultivan, las recolectan y las estudian.
Última actualización: 22 enero, 2026
Lamberts Española.
Concepción de forma natural con dieta y estilo de vida
El camino hacia la paternidad tiene sus altibajos.
Es frustrante, pero es casi imposible predecir cuándo quedarás embarazada.
Afortunadamente, existen muchas maneras de cuidar su salud reproductiva y darle al cuerpo las mejores posibilidades de concebir.
Última actualización: 31 agosto, 2025
Lamberts Española.
Cómo los polifenoles favorecen el bienestar intestinal
Una buena salud intestinal significa una buena salud general. Y el secreto es mantener feliz a nuestro microbioma intestinal (la comunidad activa de bacterias, virus y hongos que vive dentro de nuestro tracto digestivo). Si cuidamos este ecosistema, él nos cuidará a nosotros.
Hay muchas formas de alimentar nuestro intestino: aumentar los alimentos fermentados, comer de manera consciente, agregar cultivos vivos e incluso reducir el estrés. Las investigaciones actuales sugieren que los polifenoles, compuestos naturales que se encuentran en los alimentos vegetales, también son una parte integral de la conversación sobre la salud intestinal.
Última actualización: 2 abril, 2025
Lamberts Española.
Una cosa es segura: una dieta bien equilibrada es esencial para el corazón
Estudios notables, incluido el trabajo de Caldwell Esselstyn (1980-actualidad), The Lifestyle Heart Trial (1990) y The Courage Trial (2007), brindan datos convincentes que sugieren que una alimentación centrada en plantas puede reducir significativamente la presión arterial, el colesterol y mejorar la salud cardíaca en general.
En un ensayo abierto en la India, los investigadores analizaron el impacto de la nutrición basada en plantas en 123 pacientes cardíacos. Los participantes que siguieron una dieta basada en alimentos integrales y vegetales observaron una impresionante tendencia del 91% hacia la regresión de la placa dentro de los vasos sanguíneos.
Última actualización: 13 octubre, 2025
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¿Qué alimentos son buenos para el hígado?
El hígado es un órgano muy potente. Además de ser el único tejido capaz de regenerar grandes áreas de sí mismo, también desempeña un papel fundamental en la producción de colesterol, bilis y proteínas, y en el almacenamiento de minerales, vitaminas y carbohidratos.
También es famoso por descomponer medicamentos y el alcohol, en fin, filtra todo lo que se consume. Sabe cuándo nos hemos dado un capricho con una barra de chocolate, bebido una cerveza helada o comenzado un tratamiento con antibióticos. No es de extrañar, entonces, que ajustar la dieta sea una de las mejores armas para su bienestar.
Última actualización: 31 marzo, 2025
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