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1 Aceite de MentaLa menta se ha utilizado tradicionalmente como ayuda digestiva y es especialmente efectiva para calmar los espasmos que causan dolor abdominal. Los aceites volátiles que contiene el aceite de menta, en especial el mentol, son los ingredientes activos esenciales aunque otras sustancias podrían contribuir también a los efectos terapéuticos de la planta. 2 AlcachofaLa alcachofa es particularmente útil para personas con problemas intestinales prolongados a la hora de intentar mantener la regularidad intestinal (p.e. cuando el problema persiste durante más de 1 o 2 semanas). La alcachofa estimula el peristaltismo intestinal, lo que ayuda a que los desechos se vuelvan a mover y funciona muy bien si se toma junto con fructo-oligosacaridos (FOS).Los investigadores que han usado extracto de alcachofa en pacientes que sufren dispepsia debido a una deficiente digestión de las grasas, también conocida como intolerancia a las comidas grasas, han observado resultados positivos. En estos pacientes se observó disminución de dolor y/o malestar en la zona inferior del pecho o en la zona superior del abdomen después de ingerir comidas con grasas y se atribuyó a la capacidad de la alcachofa de estimular la producción de bilis. |
3 Enzimas Digestivas
Las enzimas digestivas se secretan dentro del tracto digestivo para descomponer los alimentos en los nutrientes que los componen. Una vez que los nutrientes han sido separados, pueden absorberse a través de las paredes del intestino y llegar al torrente sanguíneo. Si este sistema de enzimas no funciona de forma efectiva, el alimento que no ha sido digerido pasará al intestino grueso dónde será fermentado por las bacterias que ahí residen, causando flatulencia, hinchazón y diarrea.
Mejorar el proceso digestivo por medio de la suplementación con un amplio espectro de enzimas digestivas vegetales, puede ser muy beneficioso para aquellos que sufren de indigestión o dispepsia.
4 Cúrcuma
Los investigadores han observado resultados positivos en un reciente estudio que utilizó pequeñas cantidades de extracto de cúrcuma (2 o 3 gramos diarios) para ayudar a prevenir los síntomas de flatulencia y diarreas frecuentes, típicos del síndrome de colon irritable (SCI). Personas que habían sufrido estos síntomas durante más de diez años vieron efectos sorprendentes en un tiempo relativamente corto.
5 Jengibre
El jengibre se conoce como un carmitativo, lo que quiere decir que puede ayudar a eliminar el exceso de gases del sistema digestivo.
6 Fructo-oligosacáridos
Los fructo-oligosacáridos (FOS) son un tipo especial de fibra pura y soluble que aportan humedad a través del sistema digestivo. Esto ayuda a mantener heces suaves y voluminosas, y por consiguiente estimula que la materia fecal se mueva más rápidamente por el sistema digestivo facilitando una mayor regularidad intestinal.
Los FOS también estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas o “amigas” en el intestino grueso (colon). Se ha visto que tan solo 8 gramos de FOS diarios durante 2 semanas, provoca un incremento de 10 veces en el número de bacterias beneficiosas del intestino. Esto se denomina efecto prebiótico y puede ofrecer beneficios saludables a las personas con dietas desequilibradas o patrones intestinales irregulares. Al estimular el crecimiento de las bacterias beneficiosas, las bacterias patógenas dañinas y las levaduras disminuyen, por lo que se producen menos toxinas.
7 Ácidophilus
Los probióticos (cápsulas que contienen bacterias beneficiosas como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum) mantienen bajo control la proliferación de bacterias productoras de gases.
