Efectos del té verde, enriquecido con catequinas y combinado con ejercicio, sobre el rendimiento físico y la masa muscular en adultos mayores que viven en la comunidad: Ensayo aleatorizado por conglomerados, controlado con placebo. Hyuma Makizako, Daijo Shiratsuchi, Yuto Miyake, Kento Tabira, Mana Tateishi, Shoma Akaida, Hiroki Nishi, Manami Fukumori, Yoshitake Baba, Makoto Kobayashi, Takanobu Takihara. Resumen. Abril 2026.

Un ensayo clínico evaluó si el té verde enriquecido con catequinas, combinado con ejercicio, podía mejorar la condición física de adultos mayores. Participaron 78 personas mayores de 60 años que percibían una disminución en su fuerza o movilidad.

Durante 24 semanas, todos realizaron actividad física regular, y además, uno de los grupos consumió diariamente una bebida rica en catequinas.

Los resultados no mostraron cambios significativos en la masa muscular total ni tampoco se observaron diferencias importantes en la mayoría de las pruebas de rendimiento físico. Sin embargo, el grupo que consumió catequinas mejoró de forma significativa la fuerza de las piernas. Esta mejora se reflejó especialmente en la capacidad de extensión de la rodilla. También se registraron cambios en marcadores relacionados con el daño muscular.

Esto sugiere que las catequinas podrían favorecer una mejor recuperación después del ejercicio. Los investigadores concluyen que combinar ejercicio y té verde rico en catequinas puede ayudar a preservar la fuerza muscular en adultos mayores.

Fuente: ELSEVIER