Bocado de Nutrición publicados por Lamberts Española

Última actualización: 1 enero, 2024

Aviso sobre la suplementación con creatina y su potencial aplicación para la salud y el funcionamiento del cerebro.

Darren G. Candow, Scott C. Forbes, Sergej M. Ostojic, Konstantinos Prokopidis, Matt S. Stock, Kylie K. Harmon, Paul Faulkner.

Revision. Junio 2023. Resumen.

La suplementación con creatina puede aumentar las reservas de creatina en el cerebro, lo que puede ayudar a explicar algunos de los efectos positivos en las medidas de cognición y memoria, especialmente en adultos que envejecen, o durante momentos de estrés metabólico (es decir, falta de sueño).

El propósito de esta revisión narrativa fue: (1) proporcionar un resumen y una discusión actualizada del conjunto actual de investigaciones centradas en la creatina y los índices de salud y función del cerebro, y (2) discutir posibles diferencias relacionadas con el sexo y la edad, en respuesta a la suplementación con creatina sobre la bioenergé-tica cerebral, medidas de salud y función del cerebro y enfermedades neurológicas.

Conclusiones: Su suplementación puede aumentar el contenido de creatina en el cerebro, lo que con el tiempo puede ayudar a explicar algunos de los efectos prometedores sobre las medidas de la salud y la función del cerebro.

Específicamente, se ha demostrado que mejora las medidas de cognición y memoria (principalmente adultos mayores) y disminuye los síntomas de falta de sueño en poblaciones humanas y animales.

También es prometedora para aliviar algunos síntomas de TBI, incluida la conmoción cerebral y las características de la distrofia muscular en humanos.

Se necesitan investigaciones futuras para determinar los efectos mecanísticos de las estrategias de dosificación de suplementos de creatina a largo plazo, con y sin ejercicio, sobre la función y la salud del cerebro. Además, aún no se ha determinado completamente si existen diferencias relacionadas con el sexo y la edad en la respuesta a la suplementación con creatina.

Fuente: Sports Medicine